優勝請負人!?スポーツ栄養士の虎石真弥さん
正月に行われる大学スポーツを代表するものとして、箱根駅伝と全国大学ラグビー選手権がありますが、今年は、前者が東洋大学、後者が帝京大学の優勝で幕を閉じました。
この両校はともに、スポーツ栄養士の虎石真弥さんが指導に当たっていました。
その虎石真弥さんが、ビジネスパーソンのために、食事のアドバイスをしてくださっています。
抜粋します。
(日経BPより)
・大事な会議前は鮭のおにぎりと柑橘系の摂取を
→パン食派は、ビタミンB群を含むハムやチーズなどが入ったミックスサンド
・社会人になると、乳製品を取る習慣が少なくなりがち
→まずはいつものコーヒーに牛乳をプラスして、カフェオレにしてみては
・朝は脂質過多になりにくいご飯食
→ご飯、卵焼き、焼き魚、サラダ、納豆などの和食が良い
・ランチは肉、魚、野菜などの食材数が豊富な定食やお弁当
→小鉢があればとても心強い
・丼ものであれば揚げ物メニューではなく、親子丼や中華丼
→コンビニでヨーグルト、サラダを購入し、食材数を増やしてみてください
・夜飲むにしても、冷ややっこ、刺身など、居酒屋にあるメニューを賢く利用
→ポテトフライや唐揚げといった油っこいものは極力避け、時間帯が遅ければ締めのラーメンやご飯ものも控えめに
(抜粋終わり)
実践するには、難しそうなものも入っていそうですが、できることから、始めてみてはいかがでしょうか?なお、虎石真弥さんの大学生との奮闘記が読める前編は、こちらです。
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追記
本ブログのアクセスが増えていました。「虎石真弥」さん関係のものがほとんどでした。
なんで「虎石真弥」さんが増えているのだろうかと思ったら、テレビ(TBS系 はなまるマーケット)でとりあげられていたようです。こちら。「冬太り解消!やせ体質になる調理術」ということで、
・ビタミンB郡が不足すると脂質・炭水化物をエネルギー源として使うことができないため、脂肪が蓄積したり、だるさや疲労感が出てしまう。
・ビタミンB群多く含むもの【野菜】小松菜、ホウレンソウ、春菊、ブロッコリー、ブロッコリースプラウト、マッシュルーム、きのこ類(マイタケ、しめじ、エノキタケ、マッシュルーム)【タンパク質】豚肉、鶏肉、牛肉、レバー、魚介類(うなぎ、サケ、サバ、カキ、シジミ、アサリ)、卵、大豆製品(納豆、豆腐、高野豆腐)乳製品(牛乳、ヨーグルト)
だそうです。
ラグビー選手はさておき、駅伝(陸上長距離)の選手で、太っている人はまずいないですから、冬太り解消ということに関しては、ものすごく説得力がありますね。
・【本の紹介】メンタル・コーチング(白井一幸 PHP)
・仕組みを変えることで、サッカーU17は低迷を打開した
・チームマネジメント~サッカーにおける人材教育とは~